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○行動力ってどうやって身につけるの？
○行動力を身に付けるメリットって何？
○自制心をどうやったら鍛えれるの？
○失敗が怖くて挑戦できない
○すぐ自分を責める癖を止めたい
○逆境に強くなる方法は？
今回はそんな悩みを解決します。
- 行動力を身に付けることの人生に与えるメリット
- 失敗を受け入れるトレーニング方法
- 自制心を鍛えるトレーニング方法
- チャレンジ精神を身に付ける日常でできる習慣
- 逆境に強くなるためのトレーニング
○周りの批判に気にせず好きなことに挑戦できるようになる
○自分の人生の選択肢が増える
○失敗してもありのままの自分を受け入れられるようになる
○自分が楽しいと思えることで仕事ができるようになる
読むのがめんどくさいと言う方は音声学習用にYouTubeで動画を投稿しているので通勤通学などスキマ時間に聞いてみるのもオススメです。
人間が幸福を感じる要因については以下の記事にまとめています。
経済的自由になる考え方については以下の記事にまとめています
怠惰な自分を変える行動力の鍛え方5選
このままやりたくないことを一生やり続ける人生嫌だなぁ。
だけど新しいことをやっても長続きしないし、そもそもそんなに頭良くないし、時間がないし、経験がない、お金がない。
こんなふうにずっと言い訳してダラダラと僕たちは日々を過ごしていますよね。
アインシュタインは今までと同じ行動で違う結果を求めることを人は狂気と呼ぶと言う名言を残しています。
人生を変えたければ今までと同じ行動していたらダメなんです。
行動力がもたらす人生へのメリットは計り知れない
人生を変えたいけれど新しいことに挑戦する勇気が持てない。
このように思うならまずは行動力を身に付けるメリットを理解しましょう。
行動力は僕たちが思っている以上に人生に良い影響を与えてくれます。
- 人生の幸福度上昇
- メンタルが安定する
- 学習速度、成長速度が加速
- アンチエイジング効果
行動力を身に付けるメリットの詳細については以下の記事にまとめています。
失敗を受け入れ自己批判をなくすトレーニング
行動力を身に付けるためには失敗を受け入れるメンタル作りが必須です。
皆さんはダイエットのために筋トレを決意したけど3日目でサボってしまったとき自分はなんて言う色がないゴミクソ人間なんだと責めていませんか？
仕事で失敗した時いつまでもくよくよと悩んでいませんか？
自己批判はうつ病の最大の原因である反芻思考の原因になる上に、先延ばしの原因にもなります。
- 成長に失敗は必須
- セルフアドバイス
- 知的謙遜を鍛える
- 悩む時間を棚上げする
- エクスポージャーを日常に取り入れる
失敗する自分を許しありのままの事実を受け入れ、先延ばしと自己批判を止める方法については以下の記事で解説しています。
自制心を鍛え自分をコントロールする
行動力を高めるためにはお菓子やゲームSNSなど様々な誘惑を振り切り自分をコントロールする必要があります。
人間は理性よりも本能のパワーが圧倒的に強く自制心を日ごろから鍛えておかないと目先の快楽にあっという間に取り込まれてしまうのです。
- 変われるノートを作る
- 最悪な未来を想定する
- 小さなことから始める
- 仲間を巻き込む
- 好奇心を利用する
- 鏡を設置する
- 嫉妬をモチベーションに変換する
- 人生の有限さを把握する
自制心を鍛えるテクニックについては以下の記事にまとめています。
行動力を鍛える生活習慣
やる気ホルモンのドーパミンをたくさん分泌させると自然と行動力が湧き上がってきます。
筋トレしたら筋肉がつくのと同じように、生活習慣の改善によって、チャレンジ精神のベースラインを底上げを図りましょう。
- 青魚、大豆、玄米を中心とした食生活
- 毎日7時間半以上の質の高い睡眠
- 瞑想
- 読書
- 筆記開示
- 運動
- プチ断食
- 太陽の光を浴びる
- 効率的な勉強法を学ぶ
行動力を勝手に鍛える生活習慣については以下の記事にまとめています。
逆境に強くなるメンタルを作る
長い人生メンタルが打ち砕かれる出来事は誰しもが経験します。
日ごろの考え方や逆境時の振る舞いによって僕たちは辛い状況から立ち直れるかが決まります。
- ストレスの対処法を増やす
- 他人に親切にする
- 仲間との連絡を増やす
- ネガティブな現実にひたすら向き合う
- ポジティブにリフレーミング
- 人生の目的を持つ
- 笑う
- 姿勢を良くする
- 昔を懐かしむ
逆境から立ち直る力は忍耐や我慢などのきれいごととは違います。
本番や土壇場、逆境で強くなるために効果的なトレーニング法やマインドについては以下の記事にまとめています。
怠惰な自分を変える行動力を鍛える方法5選（まとめ）
- 行動力を身に付けるメリットを理解する
- 失敗する自分を受け入れる
- 自己コントロール能力を鍛え誘惑に負けないようにする
- 生活習慣を改善しやる気ホルモンドーパミンの分泌量を増やす
- 逆境にも負けないメンタルを作る
前段で述べましたが、自分の人生を幸せにできるのは自分だけであり、自分が行動しないと人生は一生変わりません。
人に言われたことだけをこなす無味乾燥な人生を過ごすか、やりたいことに挑戦したとえうまくいかなくてもこれだけ全力で取り組んだ結果ならまぁいっかと笑ってこのよう去るかはあなた次第です。
人生100年時代と言われる昨今、まだ2 30代で自分の可能性を見かけるのは早すぎると思いませんか？
人間の性格は30歳前後でほぼ決まると言われています。
今日が残りの人生で最も若い日、自分の人生を変えるために今から行動しましょう！
参考書籍 メンタリストDaiGo
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