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○毎朝すっきり目覚めたい
○朝弱くて起きることが苦手
○目覚まし時計で起きようとしても気づいたらアラームが止まって二度寝している
○もっと睡眠の質を高めたい
今回はそんなお悩みを解決します。
- 毎朝すっきり起きるための方法
- 光で起きる目覚ましライトのメリット
- 目覚ましライトの代表格「inti4s」を使ってみた感想
毎朝すっきり目覚めることができたら1日中気持ちが良いですよね。
睡眠は僕たちの人生の幸福度を最大化させるためにとても重要な要因です。
本記事の内容を実践すると
○日々のストレスが減り人間関係の悩みが少なくなる
○毎朝気持ちよく目覚めることができる
○目覚ましライトを実際に使ってみた感想や具体的な使い方が理解できる
○睡眠の質が向上し、生産性や心と体の健康が改善される
毎朝起きたときに倦怠感や頭の重さを感じている人たちは不眠を解決する方法になるかもしれないのでぜひ最後までお付き合い下さい。
また、睡眠の重要性や睡眠の質を高めるために重要なことについては以下の記事にまとめています。
目覚ましライト以外の生産性や睡眠効率を高めるアイテムについては、以下の記事にまとめています↓
目覚ましライトinti4s 結論：睡眠の質がめちゃめちゃ良くなるからおすすめ！
アラームを使わずに光で起きる。そんな目覚ましの一体どこがいいのか。元はそう思いながら購入していました。
このinti4sは目覚ましライト界隈では好評でとてもよく売れているものらしいので半信半疑でした。
inti？そういえば昔遊戯王のカードで太陽神インティっていたなぁ。太陽の光で起きるライトだからインティって名前なのか。
くらいの認識しか持っていませんでした笑
しかもこの目覚ましライトなんと30,000円もするんですよ！笑
高くない？目覚まし時計にそんなお金払わねーよ！って思っていたんですが、当時の僕は仕事が毎日残業続きで睡眠の時間が短くなり、
- 毎朝起きると頭が重い
- 夜布団に入ってもなかなか寝付けない
と言う典型的な睡眠障害の悩みを抱えていました。
この悩みが解決できるなら30,000円払ってもいいやと思って藁にもすがる思いで試してみました。
結論、睡眠の質が良くなって、前日の疲れが翌朝には嘘のようになくなっていました！
毎朝すっきりと目覚められ、活動的になりました。音ではなく光で起きることがこんなに重要だったんだと実感することができました！
じゃあどこが魅力的なのか、どんな人にオススメでどんな人にオススメできないのか詳しく説明していきます。
なぜ音ではなく光で起きる方が良いのか
音よりも光で起きる方が本来の正しい目覚め方
当たり前ですが、皆さんは目覚まし時計もしくはスマホのアラームで毎朝起きてますよね？音で起きると言う方法は僕たちの人体に大きなダメージを与えています。
人間がまだ狩猟採集をしていた頃、音で起きる=外敵や災害に襲われると言うことでした。
つまり毎日音で起きていると、外敵に襲われた時と同じようなストレスを抱えながら僕たちは目覚めているのです。過剰なまでに緊張•興奮してしまうから朝からイライラする原因になっちゃうんです。
家族がせっかく起こしてくれたのにもうちょっと寝させろよと八つ当たりしてしまった経験は誰にでもあるはず。この心理メカニズムは僕たちの体に刻まれた本能が起こしていたのです。
太陽の光は日中の集中力と夜の睡眠の質を高めてくれる
正しい起き方は太陽の光。日が沈むと寝て日が昇ると起きるサーカディアンリズムで僕たち人間は生きてきました。もちろん現代社会でもその生活リズムができると人間の集中力はより高く保てるのです。
日中に太陽の光を浴びることでセロトニンと言う幸せホルモンが分泌され脳のパフォーマンスが向上します。また不安やストレスなど和らげてくれる効果がセロトニンにはあります。
またそのセロトニンは夜になると眠気を誘うメラトニンに変わってくれるので、朝に日光を浴びておく事は日中の生産性と夜の睡眠の質を高めてくれるのです。
睡眠リズムの乱れやすい現代人が体内リズムを整えるために、太陽と同程度の光を意図的に浴びることができるこの目覚ましライトは体調管理に非常に役立つことでしょう。
補足ですがセロトニンを高める方法として日光浴びる以外に以下の方法もありますよ。
- 階段の上り下りや散歩、ガムを噛むなどのリズム運動
- 乳製品大豆類に含まれるアミノ酸のトリプトファンを摂取する
- サバ、イワシなど良質な油であるDHAやEPAを豊富に含む食品を摂取する
- 泣く、笑うなどの豊かな感情表現をする
- 瞑想を習慣づける
inti4sはこんな人におすすめ：朝弱い人、仕事の生産性を高めたい人
僕がこの目覚ましライトinti4sに興味を持ったのは、睡眠不足や寝ても疲れが取れないと言う悩みがあったからです。
睡眠について勉強していくうちに起き方が睡眠の質を左右するとても重要な要因だということがわかりました。
使ってみた感想は先ほど述べた通りです。
更に、こんな悩みを抱えている方々の悩みが解決できるアイテムだと思います。
- 毎日ぐっすり眠りたい
- 毎日決まった時間に起きたい
- 毎朝の気だるさ憂鬱感イライラを治したい
- 日中眠くならずに高い生産性を維持したい
この中でも、毎日決まった時間に起きると言うのは良いメリットだと思います。というのも、目覚ましライトを買わずとも毎日日光で起きていると言うかた。
季節や天気によって日の出の時間や日光の明るさは変わりますよね？天候や季節に左右されず毎日決まった時間に自然に起きられると言うメリットが目覚ましライトにはあるんです！
選んだ理由：とにかくまぶしいから寝坊の心配なし！睡眠を記録できる！一応アラーム機能もついている！
他のメーカーにも目覚ましライトはあるのですが、inti4sは特に使い勝手が良かったと感じます。
そう感じた理由は以下の通り
- とにかくまぶしい！どんな人でも絶対起きられる！
- 二度寝や遅刻防止用にピカピカ点滅する！
- 専用アプリで毎日の睡眠の質を記録できる
- 手のひらに乗る小さなサイズ！ライトの角度も自由に調節可能なので、好みに合わせて部屋の好きなところに設置できる！
- 光で起きられるか不安な人のためにアラーム機能付き
- 最初の3ヶ月で効果を感じられなければ全額返金制度あり
僕にとって特に良かったのは専用アプリで睡眠を記録できることです。
残業が長かった日はやっぱり睡眠の質が落ちてるなぁとか、目覚ましライトを使い始めてから少しずつ睡眠の質が改善されているの感じました。
その結果、より自分の健康状態を正確に把握できたことは生活習慣の意識を高めてくれるのにとても役立っています。
また、もしもの時用にアラームがついているのも「ほんとに光だけで起きられるの？」と疑問視している人たちにとってはありがたい機能なんじゃないかなと思います。
まあ、念押しますが、音で起きるのは健康に悪いですけどね。
また3ヶ月以内であれば全額返金制度があるというのはとても良心的だと思います。とりあえず試してみて合わなかったら返品と言うのも全然アリだと思いますよ。
こんな人にはおすすめできない！
まぁお金を払う以上、以下の項目に心当たりがある方は多分購入してもあまり満足できないんじゃないのかなと思います。
- 自分の健康や体調管理に興味がない人
- 睡眠の質を改善することにお金を使いたくない人
この項目に該当するなと思う人たちは、後で損した気持ちになると思うので、買わないことをお勧めします。
どれだけお金があっても健康な体を買うことができないので、良質な睡眠と日中の高い生産性を助けてくれる目覚ましライトは良い投資先だと思いますが。
30,000円が高いと思うかもしれませんが、例えば3年間使うと、30,000円÷(365日*3年）＝約27円/日
1日30円しない位で疲れが取れて日中のパフォーマンスが高まるなんてものすごいお得だと思いませんか？
実際に使ってみた
百聞は一見にしかず。実際に使ってみました。
開封時↓
想像していたよりも小さい、手のひらに収まりきる位の大きさです。
想像以上にまぶしい！直視すると目を痛める恐れがあると注意書きに書いてありました。確かにこれぐらい明るかったら朝寝坊せずに起きられそうですね。
具体的に照度で言うと
- 真夏の屋外 100,000ルクス
- 朝日 20,000ルクス
- 目覚ましライト 20,000ルクス
- コンビニ 1,500ルクス
- オフィス 1,000ルクス
- 自宅 700ルクス
が目安です。具体的な数字で見ると目覚ましとか人に強い光を与えてくれるかが分かりますね。
そしてセットした時間から9分が経過するとアラームやサンダースヌーズ機能カッコピカピカ点滅）が発動します。
サンダースヌーズとは稲妻が走るかのようにライトが点滅する機能のことです。
こんな感じ。音がなくともに十分に起きることができます↓
使い始めた最初の2、3日は朝起きてもぼーっとする時間が長かったのですが、日に日に寝起きの頭が働かない時間が短くなっていくように感じました。
さぁ朝だ！今日も1日がんばるぞ！やるぞ！みたいなはつらつとした気分に日を追うごとに変わっていく自分に驚きました。
健康な体は金じゃ買えない。日ごろからの体調管理が重要
目覚まし時計に何万円もかけられるか！と思うかもしれません。ですがこれを使うことで今あなたが抱えている「毎日眠いなぁ」と感じている疲労感が大幅に軽減され、仕事で大きな成果が出せるようになれば簡単に元は取り返せると思います。
睡眠をおろそかにすれば、徐々に体が蝕まれて、いつまでも年収が上がらない仕事しかできなくなる可能性が高いです。しかも20年後ぐらいに体を壊して高額な医療費でよりお金がかかる未来が待っている。
お菓子や飲み会などのお金を減らして健康的な自己投資にお金を回せば、より大きなリターンとなって将来自分に返ってきます。
睡眠は体と脳を動かすエンジン。この目覚ましライトは結構いい自己投資になると思いますよ。
購入方法：Amazonペイを使うと購入手続きは簡単！
ネットで購入っていちいちクレジットカードの番号とか名前住所メールアドレスとか基本情報を打ち込むのがとても面倒ですよね。
しかし、このサイトはその手間が全然なくとても楽でした。リンクをクリックして、そのままAmazon Payで購入を押せばいいだけ。
おそらく2分ほどで作業は全て完了できると思います。
ちょっと試してみようかなと思う方、購入は以下のリンクから可能です。
目覚ましライトinti4sを1ヶ月使ってみた結果（まとめ）
- 睡眠の質は人生の幸福度を大きく左右する
- 音ではなく光で起きることが人間のメカニズムに合っている
- めっちゃまぶしい！朝絶対起きられる！
- どんな天気、季節だろうが毎日決まった時間に起きる！
- 専用アプリで毎日の睡眠を記録できる！
- アラーム機能もついてるから音で起きたい人も使える
- 3年使えば、1日30円弱で快適な朝の目覚めと日中の高い集中力を手に入れられるのでお買い得！
- 最初の3ヶ月で効果が感じられなければ全額返金性があり！
結論として、一度試してみる価値あり！合わなければすぐメルカリで売って！もしくは返品して！って感じです。
再度お伝えしますが、毎日を自堕落に過ごして、未来の事などあまり考えたくない、健康的な食事にお金使うのはもったいない、今が楽しければそれでいいじゃん！って人にお勧めできません。
ぜひ皆さんの使ってみた感想をお聞かせ下さい。
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