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○集中力を高めるために何をしたらいい？何か使えるアイテムはある？
○どんな環境が集中力を高めるの？
今回はそんなお悩みに答えていきます
- 睡眠の質を高めるアイテム
- 集中力を高めるアイテム
- 集中力を高めるために意識するべきポイント
家事、炊事など、やらなければいけないけど面倒なことを減らしましょう。
雑事を減らさないと、あなたの集中力はどんどん奪われてしまいます。
○日々の時間に余裕が生まれる
○集中力を温存できるようになり、勉強や仕事のパフォーマンスが向上する
○ストレスが減り人間関係の悩みが減る
○睡眠の質が高まり翌日疲れを残さなくなる
集中力や生産性を高めたいと悩んでいる方々の役に立つ内容なので、ぜひ最後までお付き合い下さい。
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集中力を高める環境作りに役立つアイテム
「人間の集中力は生まれつき決まる。俺が集中力がないのは遺伝子が悪いからだ。」そんなふうに思っていませんか？確かに集中力は遺伝子によって半分ぐらいしまいますが残り半分は自分の努力や環境作りによっていくらでも改善することができますよ。
そんな環境が必要なのか。そして実際にダイノスケが使ってみて効果を感じられたアイテムを紹介していきます。
慢性的な時間不足の感覚を取り除くテクニックについては以下の記事にまとめています↓
集中力を鍛える習慣については以下の記事にまとめています↓
集中力や生産性を高めるアプリについては以下の記事にまとめています↓
スタンディングデスク
立ったまま勉強すると血流が改善し、集中力が高まると言うことを皆さんご存知ですか？つまり学校や職場で座って行うデスクワークはとても効率が悪いのです。
スタンディングデスクはGoogleやFacebookなどの大企業も生産性向上のために導入しているそうです。
テキサスM&A大学の実験結果では、以下のことが明らかになっています。
スタンディングデスクを使った子供たちは
- 従来よりも目標の達成度が12%向上、集中力持続が1時間あたり7分増加
- 作業に関係ない私語が減る
- グループディスカッションへの積極性が改善
机を変えるだけでこれほどの効果があるのですから使わない理由がありませんよね。
ダイノスケは今まで様々なサイズのスタンディングデスクを試してきました。サイズごとにお勧めの商品を紹介します。
○小サイズ スタンディングデスク
- ノートパソコンとマウスが置ける程度の大きさ
- 女性でも10分程度で組み立て可能
まずはスタンディングデスクを試してみたいという方におすすめ。
ただ、教科書を2冊は広げるには窮屈であり、三脚の幅が絶妙に狭く足元にステッパーを設置できないのが難点です。スタンディングデスクを本格的に使いたい方にはお勧めできません。
○中サイズ スタンディングデスク
誰でも使いやすい！高さ調節可能、タイヤ付きスタンディングデスク
- タイヤ付で移動が簡単
- 高さ調節が可能
- 足場が安定してふらつきにくい
- 組み立てが簡単で、女性でも1人だけで20分ほどで組み立て可能。
教科書とノートを同時に広げられる程度の大きさであり、老若男女問わず1番使いやすいサイズだと思います。もちろん、机の面積は大きければ大きいほど良いけど、これ以上大きくなると組み立ても移動も大変ですからね。
胸を張ってお勧めできる性能を持っています。
○大サイズ スタンディングデスク
男性向け！設置に少し手間がかかるが大きくて作業しやすいスタンディングデスク！
正直組み立てが簡単とは言えません、ですが本を数冊並べたり、ピアノ弾いたりする僕にはベストのサイズです。
外観はこんな感じ。
足元もすっきりしていてステッパーも設置できます。
僕にとっては使い勝手が良すぎて半日10個のスタンディングデスク付近でウロウロしています笑
もちろんこのブログを書いているのもスタンディングデスクの上で書いていますよ。
学生時代から使っていればと後悔する位スタンディングデスクの生産性を感じています。
ステッパー
最小限のスペースで運動と勉強効率アップができる最強の足踏み器具のおすすめ。お試し版のお買い求めしやすい器具はこちら
ステッパーって皆さんご存知ですか？
スポーツデポの体験コーナーに置いてある、その場で足踏みするあの機械。
実は勉強効率をめちゃめちゃ高めてくれるんですよ。
なぜなら自宅で気軽に散歩と同等の効果を得られるから。海外の研究では、1回40分の散歩を週に3回、1年間繰り返すことで脳の記憶を司る海馬と言う部位が大きくなっていたと言う結果が出ています。
それぐらい散歩は全身の血流を改善し脳の成長を促す効果が期待できるんですよ。
けど、雨の日は散歩したくなくなりますよね。ステッパーは天気の問題を解決してくれます。日々の運動不足解消と血流を上げて勉強効率アップ。
一挙両得のステッパーら安いもので良いのでぜひ試してみてください。僕は読書効率や副業の生産性を格段に上げることができました。
室内用草履
1日中立ちっぱなしでも足の裏が痛くならない！スタンディングデスクとステッパーのお供の草履はこちら
スタンディングデスク、ステッパーと一緒に用意してほしいのが室内用の草履です。ずっと立ってたら足の裏が痛くて、1日中立ったまま勉強ができなくなってしまいます。なので足の裏の痛みを軽減してくれる草履はとても便利です。スリッパよりも草履の方が姿勢の改善効果があるのでオススメ（草履は親指と人差し指の付け根に重心が集中するので、O脚になりにくい）。
正直スタンディングデスクは室内用草履がないとその真価を発揮できません。
僕は、朝起きたらスマホよりも先に草履に手を伸ばして毎朝を迎えています笑
500円前後で買えるのでぜひ一度試してみてください。草履の偉大さがよくわかると思います。
アイピロー
現代人の目の疲れを癒すのに必須なアイピローお試し版のリンクはこちら
目の疲れをほぐすのに目の周りを温めると良いと言うことを皆さん知っていますか？レンジで温めると何度でも使えるあずきなどのビーズが入ったアイマスク、通称アイピロー。現代人には必須のアイテムです。安くてリラックス効果がめちゃめちゃ高いです。
家が火事になったら僕はスマホとアイピローを持って外に出ます。すいません、さすがにそれは嘘です笑
しかし、正直これなしで生きていく事は僕には不可能です笑それぐらいリラクゼーション効果と集中力回復効果がアイピローは高いです。
瞑想する時も寝る時もレンジで温めたアイピローを使って寝転んでいます。めちゃめちゃリフレッシュできますよ。安いもので良いのでいちど試してみて。きっと虜になります。
あらゆる中毒対策の救世主！禁欲ボックス
スマホ、タバコ、お菓子。やめたくてもやめられない悪癖を克服する禁欲ボックスの詳細はこちら
正直禁欲ボックスの存在を知ってるか知ってないかで人生が大きく変わるんじゃないでしょうか、と思います。
禁欲ボックスとは、タイマーを設定しその期間は絶対に開くことのないガラスのケース。
こんな単純な仕組みですが、この中に自分の中毒性をやめたいもの（お菓子、タバコ、スマートフォン等）をぶちこむことによって、強制的に欲望に打ち勝つ装置です。
勉強したいけど遊んじゃう人の場合、1時間位スマホを入れておくと集中できる環境を強制的に作れます。
「中毒性がやばい人は、禁欲ボックス壊してでもスマホ使うんじゃない？」
そう思うかもしれませんが禁欲ボックスは安くても5000円位と、結構お値段がするんで、壊す事にブレーキをかけてくれる絶妙な金額設定がされています。
そんな集中力のスイッチを担ってくれる素晴らしいアイテムです。1番安いものでいいからぜひ使ってみてください。特に一人暮らしの方は日常生活に注意喚起をしてくれる人がいないので、これを使うと時間の浪費がとても減ると思いますよ。
ブルーライト遮断メガネ
寝る前のブルーライトは睡眠の質を低下させる！現代社会に必須のアイテム、安価で軽くて使いやすいものはこちら
パソコンやスマートフォン、テレビから出るブルーライトが睡眠の質を妨げると言う事実はもう皆さんご存知でしょう。
睡眠は勉強効率や翌日の生産性、疲労の軽減、メンタルヘルスを左右させるとても重要な要素です。
睡眠の質を下げるとわかっていながらも、夜スマートフォンを触らずにいられる現代人の方が少ないですよね。
そんな方々に役立つのがブルーライト遮断メガネです。
夜の睡眠への悪影響を極力軽減してくれるブルーライト遮断メガネは500円前後で購入することができます。
皆さんの人生の質を大きく上げてくれるので、ブルーライト遮断メガネはぜひ1つはご家庭に用意しておいてください。
姿見（鏡ならなんでもオッケー）
勉強の集中力を上げ自制心を鍛える！安くて使いやすいお勧めの姿見はこちら
仕事の生産性に神が役立つって皆さん知っていました？
誘惑に負けそうな時、腑抜けた自分の表情が視界に入ることで、自分を客観視できるようになり、集中力と自制心を復活させることができます。
海外の研究でも、自制心を保つために鏡が効果的と言う結果が証明されています。
子供たちをおかしのある部屋に閉じ込め、「お菓子食べちゃだめだよ」と指示。お菓子の前に鏡を置いたグループと鏡をおかなかったグループを比較した場合、鏡がある場合の方がお菓子を食べる子供は少なかった。
もちろん僕の日々の生活でも大いに役立っています。仕事が面倒になり、ついスマホでSNSを開こうとした時、ふと顔を上げると、目の前に情けない自分の顔が！ってなったら「あぁ、いかんいかん。勉強しなきゃ」って言う気分になります笑
自分の顔が見れたら何でもいいので、小さいサイズの鏡でもいいですよ。安くて使いやすいお勧めの姿見のURLを上のリンクに紹介しているので、集中力や自制心を高めたいと思っている方々はぜひ検討してみて下さい。
目覚ましライト
人間の本能を利用し太陽の光と小鳥のさえずりで気持ちよく起きられる！5000円程度の目覚ましライトの詳細はこちら
音ではなく光で起きるタイプの目覚まし機器があることを皆さんご存知ですか？
アラームや目覚まし時計等大きな音で起きるのは、僕たちの体にとても大きなストレスを与えます。原始時代に人間は太陽の光で起きていました。音で起きる時は外敵に襲われた時のみ。逃げるために最低限必要な機能しか脳は起きてくれないので、アラームで起きると頭がぼーっとするのです。
設定した時間に太陽光と同じ位の明かりがつき自然と起きられる目覚ましライトと言うものをご存知ですか？
睡眠の質が爆上がりし、毎朝気持ちよく起きられる目覚ましライト。この感動をぜひ味わってみてください。気持ちよく起きられると1日中高い生産性を保つことができるので、1日でも早く使い始めることをお勧めします。安いものは5000円程度で買えます。
本気で睡眠の人を改善したい場合、30,000円しますが、効果抜群の目覚ましライトがお勧めです。↓
実際に使ってみた感想を以下の記事にまとめているので、30,000円もするだけのメリットがあるのかどうか半信半疑な方はぜひ読んでみて下さい笑
観葉植物
リラックス効果と深い集中を与えてくれる室内でお勧めの観葉植物はこちら
視界に入るところに観葉植物があると、僕たち人間は高い集中力を維持することができます。
観葉植物は小さいサイズだとどれも安いので、在宅用と職場のデスク用にぜひ試しに置いてみてください。
切羽詰まって忙しい時、ふと観葉植物が視界に入ると一息つくことができますよ。
キューブタイマー
集中力のスイッチを入れる、お試し価格のキューブタイマーはこちら
サイコロの6面に25分とか30分とか各数字が書かれている、いつでも手軽にタイマーとして利用することができる10分タイマーは生産性を高める道具として結構効果的です。
「タイマー機能だったらスマホにもあるじゃん」そう思うあなたタイマーを起動したらついSNSも起動していませんか？
キューブタイマーはそんな誘惑と戦う必要がありません。SNSやゲームに集中力を持っていかれず、目の前の作業に没頭できるのでオススメです。
使うコツとしては最初は、15分とか短い時間から始めてみて、慣れてきたら30分、30分に慣れてきたら60分とタイマーの設定時間を少しずつ長くしてみてください。数ヶ月続けると、自分の集中力が鍛えられていくのが感じられて勉強が楽しくなりますよ。
歯垢を残さず掃除！特許付の歯ブラシ
従来の歯ブラシの10倍の毛量！歯茎を傷つけず歯垢を丸ごと除去する特許を取ったおすすめ歯ブラシ
皆さん普段きちんと歯磨きしていますか？歯のケアはとても大事ですが、医療保障の充実した日本では歯のケアに対する意識が低いんですよね。
虫歯になると
- うつ病になりやすくなる
- 免疫機能が低下しあらゆる生活習慣病にかかりやすくなる
- はがなくなり健康的な食材を摂取できず栄養失調になりやすい
など歯のケアをおろそかにすると人生の幸福度を下げるさまざまな悪影響を及ぼしますよ。
また虫歯になった後、歯医者に通いつめたりする時間や、治療してもらうお金が非常にもったいない。歯の治療代は普段からしっかり予防しておけば抑えることができた出費です。
そこで僕がお勧めする歯ブラシがこちら。一般的に売られている歯ブラシの10倍以上の毛を有しており、歯磨きしても全く歯茎を痛めません。むしろ歯茎をマッサージしてるみたいで気持ち良い。
細かい歯垢を除去して歯茎の血行良くしてくれる、そんなお勧めの歯ブラシです。使い勝手良すぎて、もう他の歯ブラシに戻れなくなると思います。
歯茎が全く痛くない歯間ブラシ
血が出ない！痛くないなのにめちゃめちゃ歯石を取ってくれる歯間ブラシ
歯磨きしておけば虫歯にならないと思っているあなた。
歯磨きで口の中の汚れは50%から70%程度しか取れません。歯間ブラシを使うことで70%から90%口の中の汚れを除去することができます。
「けど歯間ブラシ手血が出て痛い」
そんな不安があるあなた。僕もそう思っていました。
しかし、この歯間ブラシは柔らかくて歯茎を全く痛めません。
そのため、奥の奥まで歯石を取り除くことができます。Amazonの定期お得便で購入すると15%ほど安く買えますよ。
1日一本使用すると1本あたり6円ほど。1日6円ほどで虫歯を予防できるならとても安い投資だと思いませんか？
なお歯磨きや歯間ブラシの注意点として必ず寝る直前と朝起きた時に行いましょう。
寝てる時は唾液の分泌量が減って、口内細菌が増えやすいため、その前後でしっかり口内ケアをすることが重要なんです。寝てる間に口内細菌が繁殖するから朝寝起き口の中がネバネバしてしまうんですよ。
口の中って面白いですね笑
時間を生み出すアイテム
学生であれ社会人の方であれ、「やることが多すぎる！いつも時間が足りない！」
そんな悩みありませんか？
科学技術が進み人間の生活はどんどん楽になっているはずなのにむしろ忙しいと思う人たちが増えています。
運動、読書、睡眠、瞑想、副業、食生活改善。僕たちの生活に良い効果をもたらすと分かっているものも実践する時間がない。
そう悩んでいるあなた。あなたの人生をあきらめるのはまだ早い。時間がなければ作ればいい。家事や掃除料理等を代行してくれるアイテムなどを使い、皆さんの自己投資の時間を捻出しましょう。僕が実際に使ってみて生活の質を変えることができたアイテムを紹介します！
宅配弁当
ヘトヘトの状態で夜遅くに家に帰ると料理する気が起きませんよね。だから帰り道でコンビニ弁当を買ったり、ラーメン屋に寄ったり、インスタント食品を食べたりして空腹を満たしていませんか？
このように不健康な食生活をしていたら翌日の脳のパフォーマンスが低下し、もちろん生産性も下がってしまいます。何より不健康な食生活を続けると、数年後生活習慣病により、寝たきり状態で働けなくなるどころかベッドの上で余生を過ごす可能性が高まります。
なので食生活はとても大事なんです。学校の授業では栄養学とか健康についての勉強はほとんどしてこなかったため健康おざなりにする人たちが非常に多い。
- 料理の手間を省略し
- なおかつ栄養価の高いものをいつでも食べられるようにしておく。
そんないいとこずくめのアイテム宅配弁当です。冷蔵庫に備蓄しておき、仕事から帰って疲れた時も栄養価の高いもの食べられるようにしておく。
忙しい現代人の新しいライフスタイルとして宅配弁当は知っておいて損がない選択肢です。
「高い弁当っていろんなメーカーがあるよね。どれがオススメなの？」
そんな疑問ありますよね。もちろん僕は宅配弁当のメーカー8社位を手当たり次第に試してみて、
- コスパ
- 味
- 栄養価
- 注文のしやすさ
- 解約のしやすさ
などを分析しました。ダントツでオススメはnoshです。
なぜnoshがダントツでオススメなのか。他の宅配弁当メーカーにはどんな特徴があるのか。以下の記事にまとめているので、食生活を見直したいと思っている方の参考になると思います。
家庭用お掃除ロボット（ルンバ•ブラーバ）
「毎週末の家の掃除がめんどくさい」
そんなふうに悩む一人暮らしのあなた！もしくは夫婦で生活しているあなた！
「よくがんばりました。あなたはもう掃除しなくていい」
最新の科学技術はあなたにそのような希望の言葉を授けてくれるでしょう。
そう、あなたの代わりに掃除をしてくれるロボットを買えばいい。お掃除ロボットルンバと床の雑巾がけロボット、ブラーバは試す価値がありますよ。
「ロボットって高いんじゃない？いくらぐらいするの」
そう思いますよね。お掃除ロボットの値段はピンキリです。こだわりがなければめちゃめちゃ安く買えるし、良いのを選ぼうと思ったら際限がありません。
床の掃除と拭き掃除をしてくれるお掃除ロボットは最新式だと十万円前後しますが、型落ちだと二万円前後で高性能なものが買えます。
「20,000円は高いなぁ」
このようなメリットを見て、あなたはそう思いますか？
- 毎週末1時間掃除機をかける時間がなくなる
- 日々のストレスが減り幸福度が高まり人間関係が改善
- 週に1回3年間使うと1回あたり約133円で家の掃除を代行してくれる
捻出した時間で、勉強や副業に専念できるようになりそこから稼げたらお掃除ロボットの購入代なんてあっという間に元が取れますよ。とても意味のある先行投資になると思います。
かく言う僕もあまり掃除が得意ではなく、ルンバのおかげで日々のストレスが大幅に軽減されました。
僕はHITACHIさんの100,000円（購入時がセール中で30,000円で買えた！ダイノスケ買い物上手！）位のルンバを使っています。
掃除をする際の音は結構うるさいですが、外出中にルンバを起動しておけば大した影響はありません。
実際に使ってみるとこんな感じ。
最新式のものを買う必要ありません！
とりあえず安いものを買って試してみてください！
日々のストレスが減って、生活が変わりますよ(^^)
20,000円弱で年間50時間の自由な時間が生まれる！ダイノスケお勧めのロボット掃除機はこちら
家事代行サービス
【東京、神奈川、千葉、埼玉のみ】業界最安値水準！1時間1,980円！家事代行サービスキャットハンド
ルンバブラーバと同じく僕たちの時間をとても貸してくれる便利なサービスです。
アイテムでは無いですが一度使ってみて、仕事が丁寧でサービスが良かったのでとてもオススメです。
いつも奥さんに家事を任せきりで忙しいお父さんも、家事代行で奥さんに楽をさせてみると家族サービスとしていいんじゃないかなと思います。
生産性•集中力を上げるアイテム（まとめ）
- 観葉植物
- スタンディングデスク
- キューブタイマー
- ステッパー
- 室内用草履
- アイピロー
- 姿見
- 禁欲ボックス
- 歯ブラシ
- 歯間ブラシ
- 宅配弁当
- お掃除ロボット
集中力は環境作りで決まります。まずは安いものをお試しで使ってみて自分に合うなと思ったものをどんどん使っていきましょう。自分の生産性や学習能力が将来最も大事です目先の、これにこんなにお金払うのはなぁと渋ってたらいつまでも成功できません。
良い勉強環境を整えて一緒に人生を変えていきましょう。
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